【健康减肥豆渣版】美式巧克力葡萄干核桃cookie 0

原料

豆渣: 60g(干黄豆的量), 黄油: 20g(减肥版可不加,改用全蛋奶粉椰蓉), 糖: 30g(可选择木糖醇代糖,变成健康减肥版), 核桃碎: 20g(可自选各种干果), 巧克力碎: 20g(减肥版可用黑巧克力,或者可可粉), 食用油: 2g, 葡萄干: 30g(可选择蔓越莓等), 全蛋: 1个(减肥版), 奶粉: 两勺(减肥版), 椰蓉: 看个人喜好酌情(可不加), 食用盐: 2g

步骤

1头天晚上泡上黄豆,第二天早上用普通豆浆机打了豆浆以后剩下豆渣,拿出来以后尽量挤干水分,黄油融化,各种料全部倒进碗里,拌匀,不需要打发什么的

2烤盘上铺锡箔纸,刷一层食用油帮忙脱盘。然后就是把豆渣糊糊用勺子舀出来(两个小勺子的分量比较好,因为本来就比较湿,太大更加烤不干,而且因为湿,大了就不能立体成型,会变成一滩饼。。)。不需要用手呢成型弄光滑,个人喜欢这种不规则感,而且打实了更加难烤干(其实也无法圆滑,因为真心湿)。每个小cookie中心上面放一小块巧克力点缀(最好不要果干,因为会烤干)【烤之前忘了拍照了,照片是烤到一半的样子】

3我用的是迷你烤箱,量不大不想开大烤箱(考火鸡那种太浪费了),第一次做,结果就是,水分有点难烤干,15分钟250度上面已经开始焦黄了

425分钟,拿出来中心还比较湿。所以经验就是,水分要挤干,个头要小一点,200-250度(中低火)慢慢烤

5用小烤箱中间可以打开一次,放放水汽接着烤,当然更快捷的办法就是豆渣在搅拌前先用微波炉转一下排水。

6深刻觉得本人喜欢拍照多过做cookie。。。可是这里的照片好难上传有木有!几张图上传了几十遍~

7好吧,这是最后一张成品图

小技巧

水分一定要弄干一点。糖的量,美国人的cookie巨甜,我的已经至少减半的甜味了,所以看大家的喜欢吧,加的一丁丁点盐非常必要,很提味,可以减少糖的用量。另外,减肥版的就如材料描述一样,去掉黄油(全蛋奶粉加椰蓉代替提味),糖改用木糖醇等代糖,注意一定加奶粉不要牛奶,原因不用说了。。。 会溶成一滩烂泥有木有。。。 喜欢更有嚼头的可以加一些即食燕麦,很健康哦

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