虾仁: ， 西兰花: ， 鸡胸肉: ， 金针菇: ， 盐:
1一小块鸡胸肉切开，不要切断
2西兰花，金针菇，虾仁焯水弄熟，切碎，撒少许盐
3夹在鸡胸肉里，可以多放些
4鸡胸肉熟了自然会紧致包裹住内馅
5电饼铛煎熟，不需要放油，电饼铛不会糊
