钻石钻石亮晶晶的金枪鱼饭团 0

原料

红豆: 20克（64.8大卡）， 糙米: 25克（92大卡）， 燕麦: 25克（94大卡）， 鸡蛋: 一个约50克（72大卡）， 金枪鱼（水浸）: 60克（51大卡）， 一个饭团: 373.8大卡

步骤

1将红豆 糙米 燕麦洗净 浸泡2h 高压锅煮熟 燕麦增加粘性 水不用太多 容易粘不住

2煮鸡蛋 （溏心风味更佳）

3煮鸡蛋碾碎和金枪鱼搅拌均匀 加入 适量黑胡椒

4准备一张保鲜膜 将混合杂粮取2/3铺平 放上搅拌好的内陷 再放上1/3的杂粮 压紧

5烤箱200烤五分钟或冷藏隔夜平底锅煎两面 更香（可以忽略）

6大功告成 吃！（怕腥可加热）

小技巧

超级快手 溏心蛋搅拌有混淆沙拉的味道 材料可以随意搭配随意切换~ 锡纸一包 携带方便 居家旅行必备饭团

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