健康便当一:腐乳花菜+西芹木耳炒蛋 0

原料

花菜: 适量, 腐乳加汁 生抽 麻油 生粉 水: 各适量混合, 鸡蛋: 2个, 西芹: 半棵, 水发黑木耳: 几朵, 大蒜: 2瓣, 橄榄油 盐: 适量

步骤

1花菜掰小朵,洗净;西芹洗净切段;黑木耳去根切开;大蒜切片。

2准备一锅水烧开,同时打鸡蛋,加一点水和油可以使炒出来的鸡蛋更嫩滑,可在此时加少量盐调味。

3水开后加入花菜焯3分钟,同时可以取炒锅,冷锅加橄榄油,稍热即可加入鸡蛋,稍成形后用筷子打散,没有蛋液后即可取出。而花菜也好了,捞出,再将西芹倒入锅中焯1分钟,捞出。

4另取一炒锅,冷锅加少量橄榄油,加蒜片炒出香味,加入花菜,炒拌一下即可加入调好的调味汁,如果有些干可再加些水,翻炒使花菜都能裹上酱汁,调中小火加盖焖煮。

5此时将刚才炒蛋的锅加热,加少量油,加入西芹和黑木耳翻炒,加少许盐,再加炒好的鸡蛋翻炒,尝味咸淡,OK即可出锅。另一锅的花菜也差不多好了,尝味咸淡,OK也可出锅。

小技巧

腐乳花菜的酱汁里可再加少许糖就更好了!而且这个酱汁也是百搭的。

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