牛肉馅: 40克， 金枪鱼: 25克， 鸡汤: 400ml， 小白菜: 10克， 胡萝卜: 10克， 西葫芦: 20克， 杂粮饭: 50克
1备料
2这是头一天焖好的杂粮饭
3鸡汤烧开，放入牛肉馅，金枪鱼，变色后加入杂粮饭和蔬菜，一起煮开，炖煮入味。今天蔬菜用的是胡萝卜，西葫芦和小白菜
4装盘整形
5有鱼有肉，有菜有饭
