原料

燕麥片100g（快熟型，非免煮），花生20g，杏仁10g，葵花籽10g，亞麻籽5g，黑芝麻5g，脫皮白芝麻5g，紅糖20g，自製調和油10ml

步驟

1.我家這些堅果都是生的，所以預先干炒了下。用烤箱烤後壓碎也成。直接吃生的也好，我一般就吃生的 2.彩虹JJ用的是免煮麥片，更容易熟，但比較碎。我家只有這種快熟的，煮粥的話要三分鐘左右，炒的話應該更久一些吧？我沒算時間，炒一會兒就嘗一下，感覺脆脆的，有點爆米花的味道了，很香，應該就是熟了 3.g的麥片+50g的堅果一共炒了這麼一盤，看著很少，其實很多