1.銀耳 蓮子 百合 紅棗 枸杞 泡發。 2.銀耳切掉根，切小塊.蓮子剔芯.全部材料洗凈。 3.鍋中放入適量的清水，放入銀耳、蓮子大火煮半小左右之後加入枸杞、百合.紅棗冰糖，煮到銀耳徹底變濃稠即可。
倒碗里放涼一會,再放入冰箱凍幾個小時再吃!!美哦! 百合：溫肺止嗽、養陰清熱、清心安神、利大小便. 銀耳：強精補腎、潤肺生津、止咳清熱、養胃補氣. 紅棗：神中益氣、滋補、潤心肺、調五茶、緩陽血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥. 枸杞：堅筋耐勞，補益筋骨，能益人，去虛勞. 冰糖：和中助脾，緩肝氣，潤心肺，解心腹熱脹，口乾渴，解酒毒. 蓮子:養心，益腎，補脾.