簡介

營養補充站： 17g脂肪，19g蛋白質，49g碳水化合物，1829千焦熱量（437千卡）。

原料

調味汁用料：橄欖油4湯匙60ml，檸檬汁3湯匙45ml，洋蔥1/2個，法香碎4湯匙60g，鹽1/2茶匙3g，白鬍椒粉1/3茶匙2g 沙拉用料：冷米飯200g，罐裝甜玉米粒125g，加吉魚400g，橄欖油1湯匙15ml

步驟

1、洋蔥切碎，加吉魚切1cm方丁。 2、調味汁做法：將所有用料放入小碗中混合均勻即可。 3、沙拉做法：中火加熱平底鍋中的橄欖油，待燒熱後將魚肉丁放入鍋中煎熟，隨後取出待用。 4、將冷米飯、玉米粒和魚肉丁放入沙拉碗中，淋入做好的調味汁混合均勻即可。