低卡版雞米花

原料

雞胸肉: 1塊, 雞蛋: 1個, 全麥粉: 一碗

步驟

1雞胸肉洗凈切塊

2在雞塊中加入胡椒粉、鹽、雞蛋清腌制15分鐘,剩下的雞蛋加入少許鹽打好。

3腌制完畢,把蛋液倒入雞塊,讓雞塊均勻裹上蛋液。

4給每一塊雞塊裹上全麥粉,放到鐵盤中,放上去之前在鐵盤上刷一層薄薄的油。

5給裹好全麥粉的雞塊刷上油。

6放入烤箱,180度25分鐘。

7香噴噴出鍋。

8配上喜歡的蘸醬吃。


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