玉米: 適量， 雞蛋: 4個， 黃瓜: 4-6片， 奶酪: 一片， 胡蘿蔔: 4-6片， 火腿: 1片， 生菜: 適量， 聖女果: 2-3個， 沙拉醬: 適量， 海蝦: 3隻， 吐司: 3片
1準備材料
2煮玉米粒，瀝干盛出
3煮海蝦，去皮，洗凈
4熱鍋，不加油，準備煎吐司
5煎好吐司
6吐司邊去掉
7加油，煎火腿，煎好盛出備用
8加油，煎蛋，我是煎雙面蛋，因為要夾在吐司里，怕單面煎切的時候會破掉
9材料都準備好了
10放一片吐司，鋪上火腿，黃瓜，胡蘿蔔
11再放生菜，玉米粒，沙拉醬
12再加一片吐司，放奶酪片，雞蛋，海蝦，聖女果
13三明治整體的做好了
14包保鮮膜，三角切開，去掉保鮮膜
15切好了
16營養豐富的三明治做好了
第一次做三明治，有些不足的地方，以後慢慢改進。