低卡減肥餐—藤椒油素炒蕎麥麵

原料

蕎麥麵: 60克(1小卷), 香菇: 3朵, 青菜: 1棵, 木耳: 適量, 蒜: 2瓣, 大蔥: 1段, 干辣椒: 1個, 六月鮮醬油: 10ml左右, 炒菜用橄欖油: 一滴滴(約2ml), 藤椒油: 5ml

步驟

1先拿鍋加水,燒開,準備煮麵。 同時開始,切切切! tips:青菜的白色部分和綠葉部分分開切,白色部分豎著切,超過後更入味。

2不粘鍋內加入炒菜用的橄欖油,一點點就可以了,加入蔥蒜辣椒爆香,加入香菇出香味。 tips:由於油很少,很容易燒乾粘底,可以加入少量水,食材會更加快熟。 加入青菜白色部分和黑木耳,加一點點水,加蓋稍燜2分鐘。

3把綠色菜葉放進鍋內,翻炒。把同時煮好的蕎麥麵放入平底鍋內。

4翻炒,加入醬油和藤椒油,翻炒片刻,藤椒油的香味一下子迸發出來了,太美妙了!

5開吃吧!超贊!


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