原料

咖啡粉: 一湯匙， 正北純凈半方糖: 一塊， 華潤無澱粉火腿: 200g， 菊樂菌樂多無蔗糖低脂酸奶: 一杯， 澳洲上腦牛排: 200g， 生菜: 250g

步驟

1和昨天一樣，但是今天減少了咖啡粉的量。早上起來特別難受，一直頭暈，起來燒開水泡咖啡，從廚房出來就眼前一黑靠在牆邊，好一會兒才恢復。後來喝了咖啡胃也一直難受，整個人好想死。放棄的念頭10000000%，後來吐了，喝的水和咖啡全吐了。一下就好受多了，估計是胃不適應。謝謝男神的支持，我才有勇氣繼續！

2經過早上的地獄體驗，無法按捺住吃火腿的心。11：30就開始弄，考慮到自己脆弱的胃，便把酸奶也提前拿出來，放到與室溫相當的程度。火腿也是從冰箱拿出來的，所以放在平底鍋煎了一下。買的火腿略肥，還有點咸，剛開始吃的時候超滿足，到後來還剩幾片的時候就有點沒食慾了，大概吃了180g。

3和昨天一樣，拌生菜和清煎牛排。今天的牛排有點肥…沒放油煎的，本來還想著放點橄欖油保護一下

小技巧

1. 不管吃哪一餐，最重要的就是一定一定要細嚼慢咽，這樣你才會理智地感覺到自己飽了，不會進食過量。中午的火腿和酸奶我就吃了接半個多小時… 2. 堅持！毅力！