原料

雞蛋: ， 金槍魚罐頭: ， 堅果: ， 黑豆: ， 麵條: ， 水果: ， 大米:

步驟

1周五啦，心情特別好，哈哈哈 黑豆豆漿：老爸自種的黑豆，黑皮綠芯，前一晚洗凈泡水，第二天早上起床放入豆漿機，啟動就OK啦 金槍魚飯糰：大米混合一部分糯米，前一晚洗凈泡水，第二天早上瀝干水，放入蒸籠蒸熟。甜豆、玉米粒可以稍晚點一起放入蒸熟。利用蒸米飯時間，把金槍魚罐頭打開，拌勻拌碎，加一點醬油調味。等米飯熟後加入，攪拌均勻，捏成團。 水果：家裡有啥吃啥，切切洗洗，搞定

2周四，切水果時切到手指，於是今天水果後半部分由D先生搞定 饅頭：是超市買的速凍的，早上起床冰箱裡拿出來直接放入蒸籠，水開10分鐘搞定 鴨蛋：和饅頭一起入鍋，放另一層，一起出鍋 牛奶泡玉米片，稍微加熱，溫著喝更舒服 市售火腿腸一根 橙子2隻

3周三：一周過半啦 饅頭：速凍饅頭放入蒸籠，開火上鍋 香腸：自作香腸，全肉型，肥瘦比例1:9，拌入一點點辣椒粉。放另一層和饅頭一起蒸熟 鴨蛋：今天蒸了3隻，實際吃了2隻，和香腸同一層 生菜洗好，瀝干，準備一點黃豆醬沾沾 水果：橙子、香蕉

4周二：早上起不來起不來 於是今天簡單，黃瓜、香乾、紅甜椒，混合麵條，來一鍋素湯麵

5周一： 年糕太糍糯了，粘一塊去了。 牛奶泡玉米片 腰果一把 市售火腿腸一根 水果：橙子、香蕉

小技巧

這周買了一箱褚橙和一大把香蕉，於是天天橙子、香蕉