日本南瓜: ， 豆乳: ， 燕麥: ， 乾果水果堅果:
1南瓜蒸熟 帶皮蒸 最後把肉挖出來就好了 我用了小半個日本南瓜 如果你還有其他搭配的早餐的話 小半個南瓜的1/2個就夠咯
2挖出果肉 加豆乳 放入攪拌機 比奶昔稀一點的狀態比較好
3燕麥加水煮開 水剛好沒過燕麥 煮開
4燕麥最好不要煮的時間過長 一開就把南瓜豆乳倒進去 攪拌一下 煮到開始冒小泡就好了 因為都是熟的 不需要煮的撲通撲通的狀態。 最後加入你喜歡的乾果水果堅果 造型凹起來！哈哈哈哈