低卡健身早餐-全麥紅糖酸奶老麵包

原料

?老面麵糰?: , 全麥粉: 50克, 高筋麵粉: 50克, 白砂糖: 7克, 安琪酵母: 2克, 酸奶: 50克, 脫脂牛奶: 30克, ?主麵糰?: , 全麥麵粉: 50克, 高筋麵粉: 50克, 奶粉: 15克, 紅糖: 30克, 鹽: 2克, 酸奶: 25克, 雞蛋黃: 1個, 黃油: 20克, 表面黃油: 少量用於刷麵包表面

步驟

1將老面麵糰的食材稱好放入麵包機。我用的是松下麵包機,選餃子皮功能,揉5分鐘後關閉。

2取出老麵糰,放入碗中,再放到微波爐里,邊上放一杯熱水,發酵到2倍大。我大概用了一個小時。

3將主麵糰材料除了黃油以外稱好放入麵包機里,餃子皮功能揉5分鐘。此時,主麵糰略硬。

4將老麵糰放入麵包機一起揉,還是餃子皮功能,5分鐘。再加入已經室溫下軟化的黃油,再一個餃子皮功能,揉5分鐘。

5取出麵糰,用手稍稍揉到麵糰光滑。因為全麥含量高,所以不容易出手套膜,不必特別追求成膜。

6麵糰再放入微波爐里,邊上放杯熱水,發酵到2倍大。手插洞不回縮。

7揉麵糰排氣,切成4份,蓋上保鮮膜醒面15分鐘。

8醒好的麵糰整成喜歡的形狀,麻繩形,土豆行,隨便都行。

9直接放到烤箱裡,下面放杯熱水,再發酵到1.5~2倍大。

10烤箱預熱到170°C,放入麵包烤制30分鐘。注意,約15~20分鐘時,表面上色後,蓋上錫紙防止表面烤焦。

11出鍋,多細膩的麵包結構啊!要看起來更好看的話可以在表面刷一點黃油,直接吃的話刷黃油可以省略。

12又試了偷懶一點的方式做吐司,老麵糰放麵包機,吐司軟包程序到發酵,再加入主麵糰材料,重新來一次吐司軟麵包程序。烤制時面上撒了點糖。成品表面略焦,鬆軟度還可以。

13切開的吐司,內部結構還不錯,哈哈

小技巧

  1. 可以加一個全蛋,這個方子裡我是特意把蛋白拿出來的,另外做了烤蛋白,作為健身餐補充蛋白質用了 2.有時間有精力的話還是手揉比較好,口感外觀更好。沒時間就交給麵包機啦

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