green smoothie(搭配記錄)

原料

各種水果: 適量, 各種蔬菜: 適量

步驟

1做GS的步驟很簡單 水果 蔬菜切塊,丟進攪拌機,加適量水,嗡嗡嗡,GS就好了⊙▽⊙

2做GS一般不放奶一類的,不放澱粉類,根類蔬果,如胡蘿蔔,不加糖,當然,如果你想喝奶昔除外

3配方上寫的是一升的量,但我覺得沒那麼嚴格,我一般是隨便丟攪拌機里點,因為一打會出好多泡沫,一般我放一點,打打就成了一大杯,喝完很飽

4做的時候不要把渣濾掉,打得細的話口感很好的,打完不建議放,會分層的

5配方可以自己隨意搭配,我是從來沒按配方做過,家裡有什麼就做什麼,比例也沒按要求過,我經常放很多蔬菜

6我放假在家,試了幾天,覺得喝這個好處真的很多,我之前便秘很嚴重,一直靠潤腸茶+吃藥,總之很痛苦,連著喝了可能有四天左右,沒便秘

7長期喝這個絕對有減肥的功效,我可能喝的時間短,沒覺出來,這個一定要堅持下去

小技巧

因為找的圖片沒那麼多,剩下的嘮嘮叨叨就放在小貼士里吧←_← ------------------------------------------------------------- 1、GS儘量放早上喝,可以代替早餐,不過我常會再吃些主食,這樣中午和晚上就會吃比較少哦 2、一天建議多喝幾杯,不建議一次做很多,建議多做幾次,用不同的配方,我是一次就500ml左右,一天做三杯左右,早上一杯,上午一杯,晚上6點左右一杯,晚飯就不吃了 3、夏天可以打進去幾塊冰,口感會很好,雖然不建議喝冰的,但真的好喝,加冰的話喝的積極性也會很高 4、幾乎所有的蔬菜都可以直接生吃,不只只是上面的那些,拿不准了可以問度娘,反正毒不死的我就直接榨了 5、近期實驗覺得西瓜在夏天真的很適合,先放西瓜再放別的,就可以不加水,我都把西瓜去掉綠皮以後帶著白皮直接丟進去,那層白皮有黃瓜的味,總之放西瓜會很清爽 6、放香蕉的話口感會很好,加冰會有種喝奶昔的感覺 7、菠菜打後口感超細膩(沒想到那麼澀的菠菜君打後口感那麼好⊙▽⊙) 8、真的不建議放榴槤,那個味道很怪 9、覺得黃瓜真的很適合 10、覺得要麼放很甜的水果,要麼放清爽的水果,多放點,不然和沒放一樣,口感不好 11、排毒的話建議苦瓜,不過千萬別放久了,分層很厲害,之後上面都是渣,就不願意喝了 ------------------------------------------------------------- 不知不覺寫了好多,之後再想到就在作品裡寫吧 (T_T)感覺我說的好多都是廢話 --------------------------------------------------------- 因為在外上學,近期沒有很看過我的菜譜,回復晚了,抱歉 在這裡提供一些修正,都是小夥伴們提出的哦 Q1: 蘋果籽有毒,是不是打進去不太好呢? A1:對,蘋果籽內含有氰苷,遇酸或生物酶會變成氫氰酸,化學不錯的或看柯南看多了的人會知道,氫氰酸等氰化物是帶有苦杏仁味的劇毒。但蘋果籽內含有的其實很少,所以不小心打進去了也別慌哦,但還是建議大家去籽 Q2: 蔬菜是生的嗎?不會有農藥殘留嗎? A2: 蔬菜要是生的哦,熟的話。。。是什麼感覺我不敢想。農藥殘留什麼的我個人覺得不用很擔心,可以用清水泡幾分鐘,最好選擇專用的清潔劑泡一下,會減少一部分,而且,煮熟是不能去除農藥殘留的哦,有部分可以加熱分解,但不是全部。而且,想開點,三聚氰胺,瘦肉精,和中國特色霧霾我們都扛過來了,區區農藥殘留怎能傷我?真的怕農藥殘留的話,菜都沒法吃了 Q3: 用什麼樣的榨汁機呢? A3: 基本上那種攪拌杯都可以,但不要有網的,不要去渣的,渣里纖維很多哦,這才是smoothie的營養所在 Q4: 這個喝多了糖分會很多,對身體不好吧 A4: 個人覺得這也有道理,水果是含有不少糖分,喝多了卻是不好,但我覺得相對吃各種零食甜品,及大量米飯主食來說,這個選擇還是好的。如果不可能接受smoothie的味道,又想喝的話,可以一天喝一杯,多放點水果中和味道,但如果不是的話,可以多放蔬菜,不放很甜的水果,這樣喝起來就很健康,多喝也不怕。我就喪心病狂地試過黃瓜+苦瓜,味道那叫一個極致。。。 --------------------------------------------------------- 好啦,本次問答結束,歡迎大家提問題,在學校沒有條件喝這個,胖了不少,假期也沒喝,現在想喝也來不及了555~ 尊敬並感謝那些堅持的人,自己感覺好愧疚,堅持下去吧,祝你們越來越瘦,越來越美,越來越健康,活成自己心中的自己,加油!


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