生菜: 適量， 雞蛋: 1個， 厚切吐司片: 2片， 雞胸肉: 半塊， 紫甘藍: 適量
1準備工作：①雞胸肉加少許鹽煮熟，切成塊。②蔬菜洗乾淨，紫甘藍切絲。③雞蛋用不粘鍋煎好。
2按照吐司片＋生菜＋紫甘藍＋煎蛋＋雞胸肉＋生菜＋吐司片的順序製作三明治，然後用保鮮膜包起來，包兩層。
3靜置五分鐘後，用快刀切開即可。
我用的藤次郎，很好切，刀快就行。