蘑菇: 適量， 雞蛋: 2個， 番茄豆: 適量， 脆皮腸: 2-3根， 小番茄: 2-3個， 小土豆: 3個， 胡蘿蔔: 150-200g， 干海藻: 50g
1把土豆、紅蘿蔔放到微波爐叮3-4分鐘 在表面撒一點鹽和黑胡椒粉
2玉米粒灼熟備用
3加橄欖油煎熟蘑菇，最後撒適當的鹽
41、把乾海藻泡開，沖洗乾淨除去沙子 2、放3-4片薑片在水中燒開 3、洗乾淨的海藻放進去煮熟 4、撈起來，加點醬油、麻油、辣椒調味 其實就是涼拌海藻，可以煮多一點直接代餐！飽腹地熱量還去水腫！
5據說蘇打水可以減肥喔～ 加一點水果、檸檬就能變成美美的鮮果汽水了 安全無添加，愛什麼加什麼?
純粹隨心所意...吃得開心就好啦啦啦