紅薯或者地瓜?: 一個人我感覺是半個的量， 酸奶: 200g， 各種堅果: 個人喜歡的量， 喜歡甜的話還可以加葡萄乾:
1把紅薯蒸熟 去皮或者不去皮蒸都可以 個人喜歡不去皮蒸熟
2熟後把紅薯去皮 用勺子壓成泥
3把紅薯泥壓成喜歡的形狀哈哈哈
4把酸奶淋在表面 再加堅果
5代餐是只吃這個當正餐 如果是點心的話 就再少一點地瓜哈 我用的是普通地瓜～