酸奶: 適量， 即食燕麥片: 適量， 水果: 適量， 堅果: 適量， 蜂蜜: 按自己口味添加
1將玻璃罐子洗乾淨消毒備用
2鋪一層麥片 一層酸奶 一層西紅柿 一層酸奶 一層芒果 一層酸奶 一層桃子 一層堅果（我當時用的黑芝麻核桃粉代替）一層麥片 一層酸奶 一層芒果鋪滿到罐頂 再撒上一點燕麥做點綴
3用勺子攪拌均勻 蓋好蓋子 放入冰箱冷藏 第二天早晨吃的時候提前一點拿出來就沒那麼涼了 直接開吃