哥本哈根13天減肥記錄҉٩(*´︶`*)۶҉

原料

看步驟:

步驟

1 07 21 / D1 : -2斤 ●   早上:一杯黑咖啡+一塊方糖 ●   中午:2個煮雞蛋+一個西紅柿+水煮菠菜(無限量) ●   晚上:牛肉200g+生菜加橄欖油和檸檬(無限量)

207 22 / D2:-0斤 ●   早上:1杯黑咖啡+1塊方糖 ●   中午:200g低脂火腿+200g天然酸奶 ●   晚上:牛肉200g+生菜加橄欖油和檸檬(無限量)

3 07 23 / D3:-1斤 ●   早上:1杯黑咖啡+1塊方糖+1片烤麵包片 ●   中午:2個煮雞蛋+1片火腿+生菜沙拉 ●   晚上:水煮芹菜+1個西紅柿+1個新鮮水果

407 24 / D4:-1斤 ●   早上:1杯黑咖啡+1塊方糖+1片烤麵包片 ●   中午:200ml橙汁+200g天然酸奶 ●   晚上:1個煮雞蛋+1大根胡蘿蔔切碎生吃+200g白乾酪

507 25/ D5: ●   早上:一大根胡蘿蔔,撒上檸檬汁 ●   中午:200g熟鱈魚(撒上檸檬汁,一勺黃油) ●   晚上:200g牛排+生菜沙拉+西芹塊

6   07 26/ D6: ●   早上:1杯黑咖啡+1塊方糖+1片烤麵包片 ●   中午:2個煮雞蛋+1大根切碎胡蘿蔔 ●   晚上:半個雞+生菜沙拉(拌橄欖油&檸檬汁)

706 27/ D7: ●   早上:一杯茶不加糖 ●   中午:不吃,喝很多水 ●   晚上:200g羊肉+1個蘋果

807 28/ D8: ●   早上:1杯黑咖啡+1塊方糖 ●   中午:2個煮雞蛋+一個西紅柿+水煮菠菜(無限量) ●   晚上:牛肉200g+生菜加橄欖油和檸檬(無限量)

907 29 / D9: ●   早上:1杯黑咖啡+1塊方糖 ●   中午:200g低脂火腿+200g天然酸奶 ●   晚上:牛肉200g+生菜加橄欖油和檸檬(無限量)

1007 30 / D10: ●   早上:1杯黑咖啡+1塊方糖+1片烤麵包片 ●   中午:2個煮雞蛋+1片火腿+生菜沙拉 ●   晚上:水煮芹菜+1個西紅柿+1個新鮮水果

1107 31 / D11: ●   早上:1杯黑咖啡+1塊方糖+1片烤麵包片 ●   中午:200ml橙汁+200g天然酸奶 ●   晚上:1個煮雞蛋+1大根胡蘿蔔切碎生+200g白乾酪

1208 01/ D12: ●   早上:一大根胡蘿蔔,撒上檸檬汁 ●   中午:200g熟鱈魚(撒上檸檬汁,一勺黃油) ●   晚上:200g牛排+生菜沙拉+西芹塊

1308 02/ D13: ●   早上:1杯黑咖啡+1塊方糖+1片烤麵包片 ●   中午:2個煮雞蛋+1大根切碎胡蘿蔔 ●   晚上:半個雞+生菜沙拉(拌橄欖油&檸檬汁)


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