原料

羅非魚: 一片， 麵包: 兩片， 羽衣甘藍: 若干， 奶酪: 一片， 番茄醬: 少許， 鹽: 微量， 黑胡椒: 微量， 橄欖油: 微量

步驟

1備料：把魚片解凍，梨切成條，羽衣甘藍撕成小片

2把鍋燒熱，倒入少許橄欖油燒熱，把梨肉條倒入輕煎一下。鍋的另一邊可以放入羽衣甘藍，翻炒若干下。根據個人喜好控制時間。

3在羅非魚片上撒微量鹽和黑胡椒，放入鍋中煎熟。

4麵包片放入鍋中加熱。融化一片奶酪抹在麵包上。

5擺盤，根據個人喜好添加醬料。

小技巧

所有材料都可以更換。肉+水果+葉菜+穀物主食+醬料，根據個人喜好搭配即可。最好再來一杯你喜歡的飲料。此菜譜沒有營養學基礎。