木瓜酸奶船

原料

木瓜: 半個(330g), 酸奶: 150g, 奧利奧餅乾: 1塊

步驟

1木瓜洗凈一切為二

2拿其中一半,去籽,用小勺把木瓜肉挖成一個個小球

3酸奶澆到木瓜上

4把1/4份奧利奧碾碎,灑在酸奶木瓜上

5剩下的奧利奧插在酸奶中

6完成

小技巧

木瓜330g,吃完以後量了一下皮的重量是80g,所以實際吃了250g木瓜,也就是27大卡/100g2.5=67大卡 酸奶72大卡/100g1.5=108大卡 奧利奧500大卡/100g*0.11=55大卡 滿滿一隻木瓜酸奶船只有230大卡哦~


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