原料

雞蛋: 一隻， 牛奶: 三勺（可視情況而定）， 紫甘藍: 四分之一， 雞胸肉: 一塊， 蘋果、香蕉: 各一個， 蝦仁: 五到八個， 時蔬: 適量， 蚝油: 一勺， 黑胡椒: 適量， 鹽: 兩小勺， 沙拉醬、番茄醬: 適量

步驟

1將雞胸肉切成小塊，放入蚝油、鹽、黑胡椒，拌勻，腌制半小時

2取適量時蔬，放入水中悍煮，水開片刻即可撈出時蔬

3將雞胸肉，蝦仁放入平底鍋煎熟（想要熱量少一點的就不要放油，我是沒有放油直接煎的，適量灑些水放粘鍋）雞胸肉已經腌好可不放調料

4打一個雞蛋，倒入少量牛奶，下鍋炒熟（加了牛奶的雞蛋更香更軟，不喜歡的朋友可不加牛奶）

5切上自己喜歡的水果，香蕉、蘋果、千禧、草莓等，看自己喜歡什麼啦

6推薦這個醬，沙拉必備，超級贊！

7最後裝盤，淋上沙拉醬和番茄醬，就完成咯