原料

茯苓: 10克， 薏米: 10克， 蓮子: 10克， 芡實: 10克， 白扁豆: 10克， 黃豆: 10克， 紅豆: 10克， 山藥: 半隻， 糯米: 10克， 冰糖: 少許

步驟

1將薏米，芡實，白扁豆分別炒熟，然後備用，蓮子，茯苓，備用。

2將黃豆洗凈備用，紅豆洗凈放入電飯煲煮幾分鐘

3山藥切塊，洗凈，放入電飯煲蒸熟

4糯米洗凈備用

5除了煮熟的山藥，將所有食材放入料理機按豆漿功能，等熟了之後加入山藥和冰糖再開啟3到5分鐘，好啦，超級簡單的一款養生粥

小技巧

蓮子：性平、味甘澀，入心、脾、腎經；補脾止瀉，養心益腎，治心悸、失眠。蓮子善於補五臟不足，使氣血暢而不滯。 薏米味甘性淡、性涼。有健脾利濕，補肺清熱功效。 茯苓：味甘、性平。　茯苓既能健脾，又能滲濕。可用為補肺脾，治氣虛之輔佐藥。 芡實：味甘、性平，歸脾、腎經。健脾益腎佳品，自古作 為永葆青春活力、防止未老先衰之良物 白扁豆：味甘、微溫，歸脾、胃經。健脾化濕，利尿消腫，清肝明目。 黃豆：性平、味甘。促進消化，降糖降脂，預防癌症 紅豆：性平、味苦。滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補血之功效，富含鐵質，有補血的作用，是女性生理期間的滋補佳品。 山藥：性溫、味甘。健脾養胃，益肺止咳，降低血糖。 糯米：性溫、味甘。補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用於脾胃虛寒所致的反胃、食慾減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症。 1.此款粥是用破壁料理機完成的，打的很細，很容易吸收。也可用電飯煲，養生壺製作 2.山藥黏液很黏，清洗切塊要被戴一次性手套，而且製作過程先蒸好之後備用，等其都煮熟後放入攪拌就可以啦，因為山藥很黏很粘，先放入會營養料理機正常工作。 3.如果怕蓮子苦可以將其芯扣出扔掉，也可以稍加些冰糖。 4.薏米祛濕效果很強，經期不要食用，而且炒熟的薏米會減少其寒性，平時在烹調薏米時也可加入紅棗枸杞，桂圓，會綜合其性味。