〖極簡健康版〗青蒜燜五花肉

原料

五花肉: 300g, 青蒜: 250g, 鹽: 少許, 醬油: 少許

步驟

1切好薄片的五花肉,溫水漂洗乾淨,撈起控干水份備用

2開小火,把洗好的五花肉倒進干鍋先干煸(鍋里不用放水也不用放油,剛洗過的肉一燒會先出水),水燒乾後多餘的油脂就會被煸出來。

3煸出的油脂若過多就剷出一些,今天買的五花肉偏瘦,沒煸出多少油,就直接放水,放少許醬油,蓋上鍋蓋,小火燜30分鐘左右

4趁燜肉的空檔就可以處理青蒜和其他配菜了。青蒜洗凈,切段

520多分鐘後開蓋翻動,如果肉已燜軟則可盛起備用(我趕到時老媽已盛起開始炒蒜,所以此步驟無圖←_←)

6鍋內倒干水份,放少許油,將蒜倒入,中火翻炒十來秒,放少許鹽,炒勻後放水(剛好沒過蒜就好,這裡水放多了)。將剛剛燜好的肉倒進去一起蓋上蓋燜2、3分鐘即可出鍋了

小技巧

步驟2.一定要小火,不然容易焦。水燒乾後可放一丁點兒調和油,一來不容易糊鍋,二來可讓肉中的油脂更容易被煸出。 步驟6.若口味重,這裡放水可少些,醬油可多些,兩次燜燒的汁水收進肉里,便入味不寡淡。但是這裡不宜燜超過4分鐘,否則蒜葉太軟爛影響口感。


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