精米: 80克， 糙米: 40克， 地禾糯: 40克， 去芯蓮子: 15顆
1食材洗凈，糙米、地禾糯和蓮子提前浸泡一個小時；
2鍋里倒六碗水，燒開後倒入所有食材，大火煮20分鐘，後轉中火煮40分鐘； 若用高壓鍋，選普通的煮粥功能即可；
3關火前放入黃糖，繼續燜2-3分鐘，稍稍拌勻化開後可盛出裝盤。
① 蓮子味甘，性微涼，養心益腎。地禾糯溫補，健脾暖胃。糙米、地禾糯均屬全穀物，營養更豐富。精米的順滑，中和了全穀物的粗糙； ② 2:1:1的黃金比例三色米，已為你搭配好，可直接購買：