無比簡單營養健康三明治

原料

全麥吐司: 三片, 雞蛋: 一隻, 番茄: 一片, 黃瓜: 1/4根, 番茄醬: 適量

步驟

1雞蛋打在盤子裡,用牙籤在蛋黃上扎幾個洞,微波中低火1分鐘。

2鋪好保鮮膜開始碼材料!先放一片吐司咯~

3來一隻蛋~哇塞大小剛剛好!

4番茄的大小也是太完美~

5蓋一片吐司~

6碼一堆黃瓜片~

7擠一坨番茄醬~

8再蓋一片吐司~保鮮膜包好~大功告成!

小技巧

1.做微波蛋的時候最好用有蓋子(蓋子要能透氣哦不然會炸)的容器,因為雞蛋會濺出來,容器儘量擦乾。 2.喜歡比較嫩或者糖心蛋的朋友們可以適當減少加熱時間~ 3.我沒有用火腿片啊培根啊芝士片啊之類的,因為本姑娘要減肥,不在意熱量的朋友們可以隨便加啦~ 4.番茄醬我選的是只有番茄沒有其他亂七八糟調味品的,因為本姑娘真的很在意熱量。。。不介意的朋友們隨意上沙拉醬甜辣醬肉醬都無所謂啦~


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