南瓜: 220克， 內酯豆腐: 1盒， 蛤蜊: 15個， 蟶子: 6個
1蛤蜊、蟶子買回來，在水裡加一小撮鹽，幾滴油幫助他們吐沙，至少吐沙2小時，之後洗乾淨待用。
2南瓜切片,蒸10分鐘。
3搗成南瓜泥待用。
4內酯豆腐盒切去四角，將豆腐倒出來，豆腐切大塊。 ?小貼士：這裡用南豆腐、北豆腐、內酯豆腐都可以。
5鍋中燒水，水開加入南瓜泥。 ?小貼士：喜歡湯多點就多加水，喜歡濃稠點的就少加水，自己調節下。
6再次煮開加入豆腐，咕嘟2分鐘加入海鮮。
7等蛤蜊蟶子都開口了，撇去表面浮沫，轉成小火繼續燉3分鐘，出鍋前撒少許鹽。
8每天都適當吃些豆腐或豆製品，一周吃2次海鮮，每天吃15種以上食物，不管大人還是孩子每天堅持喝奶。
9這麼做想缺鈣缺鋅都困難。
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