原料

早餐：黑咖啡: 一杯（可加方糖一塊）， 早餐：吐司: 一片， 午餐：雞蛋: 兩個， 午餐：低脂火腿: ＜200克， 午餐：生菜: 不限量， 晚餐：芹菜: 不限量， 晚餐：蘋果: 一個， 晚餐：番茄: 一個

步驟

1自己做的全麥吐司，切了厚厚的一片，配黑咖啡，好香！減肥的人特容易滿足！

2感覺生菜成了減肥指定蔬菜！今天的低脂火腿和蛋一起蒸了吃，味道不錯，蒸一起都不用加鹽了！

3蘋果和番茄都是喜歡吃的，不挑最好的，只挑最大的！遵循食譜強調：一個！

小技巧

備註，今晨體重64.4