燕麥: 適量， 紅薯: 半個， 紫薯: 半個， 雞蛋: 一個
1紅薯和紫薯上鍋蒸熟（怕麻煩的直接洗乾淨不要擦去水，紙巾打濕多包幾層，微波爐高火正反各三分鐘。實際時間按大小略作調整）
2小燉鍋內燒開水（為了減肥所以用清水，用牛奶更佳）
3水開後放入燕麥片（我用的桂格快熟） 喜歡軟爛口感的多煮會
4雞蛋打散攪勻，均勻滑入鍋中
5蛋花凝結後差不多了起鍋，放入紫薯和紅薯（喜歡顏色好看的就不要放紫薯哈哈哈，紫薯放進去後會呈現奇怪的顏色），喜歡塊狀的切塊放，喜歡泥狀的搗爛再放。
6減肥餐完成✅ 很飽腹