原料

黑咖啡: 一杯， 方糖: 1顆， 酸奶: 130g， 火腿: 130g， 牛排: 130g， 生菜: 100g， 檸檬汁: 適量

步驟

1繼續黑咖啡加方糖

2酸奶是自己用酸奶機做的，用的脫脂牛奶，熱量應該很小了吧，火腿我選的是荷美爾的低脂火腿，一共吃了不到140g

3把牛排放在烤箱裡面烤熟，加了點鹽和胡椒！生菜還是老樣子生吃

小技巧

今早體重61.8kg,明天去公婆家，一定要堅持住