燕麥: 4勺， 水: 半碗， 藍莓: 適量， 黑莓: 適量， 蔓越梅: 適量， 甜醅子: 四勺， 牛奶: 適量， 紅糖: 兩勺
1燕麥、漿果放在碗里，加水，微波爐高火一分半。
2甜醅子放在燕麥粥上，牛奶加入。
3加入紅糖，攪拌開，吃吧。
燕麥低升糖，是好物。甜醅子就是青稞做的醪糟，不太甜，口感很好。