【減脂版】奶香南瓜湯 【Low calorie version】Pumpkin soup

原料

南瓜 Pumpkin: 200克/G, 牛奶 Milk (要全脂/whole milk): 10毫升/ML, 水 Water: 100毫升/ML, 椰子油 Coconut Oil: 2毫升/ML

步驟

1準備材料 Prepare the food materials

2南瓜削皮,切成塊後放入鍋中蒸15分鐘。 Peel the pumpkin and cut it into pieces. Put water in the pot and steam the pumpkin for 15 mins.

3南瓜蒸熟後放入料理機,加水和椰子油攪拌。 After the pumpkin is done, put it into the food processor, add water and coconut oil and blend them together.

4將南瓜湯裝盤,用小勺將牛奶一點點的滴入南瓜湯內。 然後用牙籤慢慢拉出線條即可。 Served the pumpkin soup in a bowl or plate you like, use a tea spoon slowly drop the milk into pumpkin soup, after that use a toothpick/fork connect the drops together. Bon Appétit

小技巧

這次的南瓜是蒸熟的,其實也可以用錫紙包好後放入烤箱焗。 烤箱180°C焗20分鐘。 This time I use the steam to heat the pumpkin, you can also use the oven if you want. Use the tinfoil, oven 180°C/356°F 20 mins


相關菜譜

  • Pumpkin Soup 南瓜濃湯
  • 南瓜蘑菇湯 Pumpkin mushroom soup
  • 奶香燕麥南瓜派(減脂)
  • 南瓜濃湯(甜)(Pumpkin Honey Soup)
  • 減脂版芙蓉湯
  • 減脂南瓜盅
  • 番茄雞蛋湯南瓜面·Tomato Egg Pumpkin Noodle Soup
  • 減脂蔬菜湯
  • 減脂蔬菜湯
  • 減脂南瓜燕麥牛奶
  • 減脂
  • 順滑奶油南瓜濃湯 Smooth Creamed Pumpkin Soup
  • 奶香南瓜湯
  • 奶香南瓜湯
  • Creme Cendrillon(Cream of pumpkin soup)
  • 低脂南瓜奶香濃湯
  • 減脂版雞肉鬆
  • 減脂版菠蘿炒飯
  • 減脂版的獅子頭
  • 減脂餐(電飯鍋版)
  • 減脂版爆炸三明治
  • 減脂版-漢堡排
  • 減脂早餐(哺乳期版)
  • 減脂版耳光炒麵
  • 炒白菜減脂版
  • 快手減脂蔬菜湯
  • 減脂早餐-南瓜被蛋卷
  • 減脂餐-南瓜雞腿
  • 燕麥薏米南瓜粥(減脂)
  • Pumpkin Pie·南瓜派
  • 奶香松仁南瓜湯
  • 紅燒蹄花(減油減脂版)
  • 減脂版香煎龍利魚
  • 減脂日常
  • 減脂餐