雞蛋: 一個， 法棍: 兩塊切片， 早餐腸: 兩根， 西蘭花: 數朵， 香蕉: 一根切片， 玉米片: 數大勺， 牛奶: 兩百毫升， 九層塔: 數葉， 聖女果: 三顆以上
1牛奶溫熱➕玉米片 在獨立碗中
2蛋煎單面或於烤爐中200度烤至蛋液基本凝固 同時煎早餐腸 加熱便可 （幾滴玉米油或大豆油煎即可，最好是不粘鍋）
3西蘭花洗凈汆燙 聖女果同九層塔洗凈 一起擺盤即可