蕎麥: 1/4杯， 奇異籽: 1大勺， 洋車前子: 1小勺， 椰漿: 100g， 生可可粉: 1大勺， 香蕉: 一根， 水:
1前一天晚上把蕎麥用一倍的水泡著，洋車前子和奇異籽混合，用兩倍水泡著。
2第二天早上把蕎麥里的水倒乾淨。
3蕎麥粒混合奇異籽，洋車前子，加入椰漿在破壁機或者攪拌機里打勻。留一點蕎麥粒後放。
4加入香蕉和可可粉打勻。
5倒出來配上剩下的蕎麥，可可碎，自選水果。
超級濃郁，所以最好用酸一點的水果，譬如奇異果或者莓類。 沒有可可粉可以用黑巧克力。 蕎麥可以用燕麥粒甚至糙米代替哦。 個人建議…別用都是添加劑的脫脂產品。