〖減脂增肌〗高蛋白「肉鬆」烤雞胸

原料

雞胸肉: 1塊， 黑胡椒醬: 1勺， 雞蛋液: 一隻， 番茄醬: 可選， 豆渣: 任意

步驟

1將豆渣加耗油等調味品  炒干（或者用微波爐丁個幾分鐘）

2一層蛋液 一層醬 一層素肉鬆

3180ºc 10mins

小技巧

素肉鬆 因為把麵包糠換成了豆渣 所以比較適合生酮 坎杜 和增肌人士 褻瀆了素肉鬆的素字 懺悔

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