健身早餐:香蕉全麥鬆餅

原料

香蕉: 一根, 牛奶: 差不多香蕉體積, 全麥麵粉: 差不多香蕉體積, 雞蛋: 一個, 酸奶: , 堅果碎: 兩勺

步驟

1香蕉放保鮮袋裡捏碎~放一個盆里,打入雞蛋,加牛奶拌勻~

2撒麵粉~麵粉的量控制到攪拌均勻後是有點粘稠但是能流下來的狀態~就比平時做麵餅差不多~稍微厚一點點點點!拌入堅果碎

3乾淨的平底鍋中小火,用大湯勺勺一勺麵糊緩緩倒入鍋中~等有氣泡後翻面!然後過會看差不多了就可以放盤裡拉~

4澆上酸奶~用蜂蜜啊糖漿啊都行~我這裡用的黑加侖濃縮果汁~本來想放藍莓的…一看都都霉了…真的是mei…

小技巧

堅果粉是可以各種堅果都用攪拌機打碎就行啦~


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