燕麥: 一大把(沒有量，隨手抓)， 牛奶: 100ml左右， 雞蛋: 一個， 紅棗: 4個， 枸杞: 適量， 花生仁: 適量， 白砂糖: 適量
1燕麥洗乾淨，放在小鍋裡面煮，放入紅棗和枸杞，水不要太多，煮到燕麥變軟了，水快沒了就差不多（燕麥最好先提前泡一下，會比較快熟）
2雞蛋打散，倒入，煮一分鐘
3倒入牛奶，加入白砂糖，牛奶不宜煮到開，適當加熱一下就可以，不然牛奶營養容易流失
4盛出，表面撒上花生仁，或其他喜歡吃的堅果也可以