elbow通心粉: 70g， 無糖希臘酸奶: 140g， 雞蛋: 2個， 無糖低脂肉鬆: 21g， 顆粒芥末醬: 適量， 無熱量調味料: 適量， 椰子油一勺: 5ml左右
1前一天晚上，通心粉煮熟，一般是4-6分鐘，我喜歡軟一點的，會煮7分鐘。 通心粉撈出，放入一勺椰子油拌勻，防止粘連。
2拌入無卡調料，放入冰箱過夜。我這裡使用了四種零卡零脂肪調料，大家可以根據自己喜好自行選擇，淘寶還有很多味道可選，有鹽無鹽的都有，大家調配的時候注意別鹽攝入過多就好。
3拌好了是這樣的
4煮意面的同時煮雞蛋，煮10分鐘撈出同樣放入冰箱過夜
5第二天早上，希臘酸奶+一勺香草味蛋白粉+適量芥末醬拌勻
6醬根據喜好加入無卡調料，調勻
7煮雞蛋取用一整顆雞蛋和一個蛋白部分，切碎，拌入醬中
8放入肉鬆，拌勻
9從冰箱裡拿出意面，跟醬拌好就開吃吧~