【病號飯】清炒胡蘿蔔菜心

原料

胡蘿蔔: 一根, 菜心: 一小把, 薑片: , 鹽:

步驟

1胡蘿蔔洗凈切成薄片。菜心洗凈,不用切,直接備用即可

2鍋熱後放底油,油熱後先下薑片爆鍋,然後先將胡蘿蔔倒入鍋中,鋪滿鍋底,轉中小火,然後將菜心放在胡蘿蔔上,也不用翻炒,就這樣燜著。

3燜一會之後,將少許食鹽灑在青菜上,用鏟子輕輕翻動上面的青菜,不要特意去攪動下面的胡蘿蔔。翻炒至青菜熟且翠綠,關火盛出即可

小技巧

1、因胡蘿蔔比菜心不易熟,一起炒容易使菜心過熟,破壞維生素和口感,於是想到之前廣東朋友的姐姐用家鄉方式做大白菜靈感,將胡蘿蔔至於鍋底,一直用中小火或小火微煎,然後青菜至於其上,已蒸汽燜熟,不接觸油。 2、灑鹽時只灑在青菜上,小心翻炒。待熟後胡蘿蔔保持其脆嫩微甜的口感,青菜為咸口,兩者相配,很特別 3、若有心思,出鍋時還可以擺成造型,比如青菜一根根分開圍成一圈,胡蘿蔔鋪於中間,做成「花」的樣子,類似香菇油菜的造型哈


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