原料

酸奶: 一杯約150克， 蘋果【小】: 一個， 葡萄: 約10顆， 花生: 20粒， 葡萄乾: 十二粒左右， 黃瓜: 三分之一根， 旺仔小饅頭: 一袋【16克】， 低脂原味煉乳【可不加】: 一小擠， 蜂蜜【可不加】: 1勺

步驟

1準備所有材料，蘋果、黃瓜切小塊備用。

2先把酸奶倒入攪拌機里，再把三分之一的蘋果和一半的花生放進去。

3開始攪拌25秒。【喜歡口感顆粒的可以適量縮短時間，本品為口感略顆粒】

4把一半的葡萄，全部葡萄乾和三分之一的蘋果倒入。

5攪拌約17秒。

6把旺仔小饅頭，剩下的葡萄、黃瓜、蘋果倒入，擠一小擠煉乳、一小勺蜂蜜進去【總之就是剩下的全部材料】攪拌25秒左右。

7攪拌好之後用筷子惑一下看看有沒有大顆粒，有的話再攪拌個15秒左右。

8攪拌好啦~ 【倒到杯子後最好再用筷子攪一下，尤其要注意葡萄乾和花生】

9?可以開喝啦? 【如果在減肥或別的原因可以不加蜂蜜和煉乳，純粹為了調味】

小技巧

把蘋果和黃瓜切碎一點比較好打，建議按步驟放材料否則裝不下，花生不太好碎。