健身飲食周記:day 5 早餐

原料

玉米碎: 3勺, 脫脂牛奶: 半杯, 核桃: 3個, 蜂蜜: 1勺

步驟

1烤箱預熱180℃,放入核桃烤5分鐘,烤制金黃,切碎,備用。

2鍋中放入玉米渣,水,牛奶一起煮至微沸後,在微沸的狀態下,繼續煮25分鐘即可。

3玉米粥煮好後,拌入蜂蜜,表面撒上核桃即可。


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