吐司3片，乾燥海苔3片，肉鬆適量，黃瓜片若干，白芝麻少許，低脂沙拉醬適量
1.準備所需食材 2.吐司切去四邊，輕輕壓實 3.將一片海苔放置於吐司片中央 4.翻面，塗少許沙拉醬 5.鋪一層肉鬆 6.正中央放少許黃瓜絲 7.將吐司片從一側捲起，裹緊 8.收口向下擺放，海苔表面撒少許白芝麻即可
1、吐司片切去四邊並壓實，易於下面的步驟中捲起。 2、沙拉醬不宜過多，以免卷時漏出。 3、也可將沙拉醬換做喜歡的果醬，時蔬也可任意搭配