燕麥: ， 牛奶: ， 酸奶: ， 巧克力: ， 香蕉: ， 蜂蜜: ， 小紅莓果醬: ， 堅果:
1快熟燕麥按自己的口味加牛奶或者酸奶浸泡，再加少量的蜂蜜調味
2攪拌均勻. 用保鮮膜蓋好放在冰箱冷藏三到四個小時取出
3堅果味：核桃、腰果、 夏威夷果切碎混合. 撒在燕麥粥上
4香蕉巧克力：香蕉切片，巧克力切碎，再加上少量無糖原味的巧克力粉攪拌
5果醬：加上你最喜歡的果醬就可以咯，我們用的是小紅莓果醬
還有一種燕麥片叫Muesli 也就是什錦燕麥 多數英屬國家的叫法 純天然的少加工的穀物 再配上一些堅果或者果乾 和Cereal相比算是比較健康的選擇 甜味多來自於果乾本身的甜味 如果嫌天然燕麥太過無聊，可以試試Muesli