大圓麵包: 1個， 嫩菠菜葉: 150g， 蔬菜湯乾粉: 1袋（約35個）， 無糖酸奶或低脂酸奶油: 400g， 日式沙拉醬: 100g， 洋蔥: 半個
1將嫩菠菜葉放入冰箱冷凍室15分鐘，圓麵包從上三分之一處橫向切開，將麵包內部柔軟的部分掏出，做成麵包盅備用，也可先將麵包心和麵包蓋用手撕成小塊擺放於麵包盅外面
2洋蔥切碎，嫩菠菜葉從冰箱取出沖水後擠干水分備用
3取大碗將所有食材放入碗內攪拌均勻
4將攪拌好的食材倒入備好的麵包盅中即可