蕎麥: 100ml/0.5杯， 水: 200ml/ 1杯， 植物奶: 100ml/0.5杯， 蘋果（切丁）: 1小個， 梅干（切碎）: 2-3個， 肉桂粉: 1小撮， 凍漿果: 50ml/0.25杯， 椰子碎: 1/2勺
1在平底鍋里烘烤蕎麥5分鐘，不停翻炒，直至呈一點點棕色
2將水煮沸，倒入蕎麥中，再讓蕎麥過冷水（去除蕎麥表面毒素）
3將瀝乾的蕎麥倒回鍋中，加水、奶、梅干、蘋果丁、肉桂粉，小火熬10-15分鐘，直至蕎麥變軟但仍然有些嚼頭
4撒上凍漿果、椰子碎，完成！！！