原料

胡蘿蔔: 1根， 牛排（菲力）: 200g， 生菜: ， 西芹: ， 鱈魚: 200g， 黃油: 1大匙， 檸檬汁:

步驟

1早餐：1大根胡蘿蔔切碎，撒檸檬汁

2中餐：烤菲力牛排                    +            新鮮的生菜沙拉                    +            新鮮的西芹塊   

3晚餐：清蒸鱈魚

小技巧

1：胡蘿蔔切碎生吃，我沒按食譜說的撒檸檬汁，原味甜甜的更好吃啊，搞不懂那些說生胡蘿蔔難吃的人，明明是甜的好不好！！！ 2：我把原食譜的午晚餐順序顛倒了，中午吃牛排更好消化。 3：生菜西芹都不限量，都沒用水煮，生吃脆甜吶！ 4：牛排儘量選擇菲力，最瘦的部位。 5：原食譜鱈魚是用黃油煎熟，撒檸檬汁，我選擇了清蒸，原因你懂的。