【減脂期零食】香草雞肉乾

原料

雞胸肉: 一塊, 料酒: 1tsp/1瓶蓋, 鹽: 1/2-3/4 tsp, 綜合香草碎(干)/新鮮香草: 適量, 黑胡椒粉/現磨黑胡椒: 適量

步驟

1將雞胸肉切成小條,最好不要切得太大塊,不然烘烤時間會太長。一塊雞胸大概能烤一盤,可以同時烤兩盤,但記得中間互換一下。

2放入料酒、香草碎、黑胡椒和鹽,攪拌均勻,腌制一個小時左右。

3烤架上鋪錫紙,鋪上雞胸條。150度烤30min,翻面(不翻也可以),然後繼續烤10-30min(取決於雞肉條大小和多少)。看到肉的水分基本上都蒸發完,變得很乾,而且顏色稍變深就可以了。

4剛烤完的雞肉乾可能還有點濕,尤其是大塊的,從錫紙上取(kou)下 (chu) 晾乾就好了。最好在通風的地方放置一段時間徹底冷卻乾燥~冰箱保存大概能放一周?我通常兩天內就吃完了所以無法知曉……

小技巧

》一塊雞胸肉大概能得到一百多克的肉乾 》我口味很淡,第一次做的時候加了3/4 tsp的鹽覺得有些咸,但試過的人都覺得剛剛好。請根據自己的喜好添加 》我通常在最後幾分鐘把溫度調到250,成品會更干,吃起來脆脆的 》中間翻不翻面都可以,翻面的話顏色更均勻


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