養生飯糰的做法

原料

新鮮米飯60克, 毛豆30克, 玉米粒30克, 雞蛋1個, 黑芝麻適量, 鹽適量, 醋適量, 香油適量

步驟

1 毛豆和雞蛋放鍋中一起煮,放少許鹽,開鍋後煮10分鐘。

2 鍋中另加水,放玉米粒煮熟。

3 黑芝麻揀去雜質,放干鍋中炒熟備用。

4 雞蛋去殼,把蛋白和蛋黃分開。

5 蛋白和蛋黃分別切碎備用。

6 煮熟的毛豆擠出豆子,把毛豆?玉米粒?蛋白碎?蛋黃碎和黑芝麻依次放入米飯中。

7 加適量鹽?醋和香油進去。

8 用筷子把米飯攪拌均勻。

9 剪一塊保鮮膜鋪在左手上,右手盛一勺米飯放保鮮膜上。

10 保鮮膜勒緊,用掌心把飯糰揉成圓形的,倒出即可,依次把剩下的米飯揉成一個個飯糰。

小技巧

1.煮毛豆和雞蛋的時候放少許鹽,可以使毛豆入味,還可以防止雞蛋破裂時蛋白流出。 2.炒芝麻的時候要用小火慢炒,防止芝麻炒糊。 3.做此飯糰可以免去炒菜受油煙燻,幾個飯糰可以搞定一頓飯。 4.揉飯糰的時候,也可以戴上一次性手套。


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